همایش زنان!لطفاعاشقانه زندگی کنید
غذاهایی که از مواد کلسیم و فسفر برخوردارند بهترین غذای استخوان به شمار می روند.برخی از این غذا ها عبارتند از:کشک،انواع کلم،پونه ی کوهی و چهار مغز یعنی مغز گردو،بادام،فندق و پسته،کنجد با پوست به صورت خام،سبزی جات،میوه جات و روغن زیتون،نور مستقیم آفتاب،مصرف کلسیم،فسفر و تناول کله جوش که یک غذای سنتی است،خرما و شیره ی خرما بهترین غذا برای استخوان ها و محافظت از آنهاست.نرمش و ورزش روزانه موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها می شود.
تبلیغات
حرکاتی برای بهبود درد کمر 
